ビタミンＣ
ビタミンCは、
強い抗酸化作用があります。
ビタミンCは骨代謝、特に骨の有機成分の代謝にとって
非常に重要なビタミンです。
ですから、ビタミンCの欠乏はコラーゲン代謝に
非常に悪影響を及ぼすのです。
ビタミンＣが欠乏すると、
① 歯のぐらつき や皮膚からの出血
② 軽度の貧血
③ 血管の脆弱化や 傷が治りにくい、 免疫機能の低下
等 の症状が出るようになります。
そして、ビタミンＣは
①紫外線の遮断効果 （光老化の防止 ・皮膚癌の予防）
②皮膚の新陳代謝を活発にする効果 （シミ・アザの除去）
③メラニンの着色及び生成の抑制効果 （シミの予防，美白）
④コラーゲンの生成促進効果
（皮膚のハリを保つ・シワを予防する
傷痕やニキビ痕の修復を早める ）
⑤活性酸素の活性化を抑制する効果
（皮膚の酸化を抑える ）
などビタミンＣは皮膚にとっては大変有効な物質なのです。
ビタミンCの多く含まれる食品は、
柑橘類（レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ）
アセロラ、キウイフルーツ、グァバ、パパイヤ
マスクメロン、ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴ
トマト、ブロッコリー、芽キャベツ、
カリフラワー、ほうれん草
等があります。
